truskawki w diecie

[...] ryby, jajka, mozesz wg. braków dorzucic białko w proszku- WPC/WPI nabiału raczej unikaj, to samo owoców- mozesz je dac rano, ewentualnie po treningu i najlepsze sa: jagody, truskawki, maliny, porzeczki, borówki. 100g spokojnie starczy suszone owoce pod wieczor to pomyłka orzechów nie mozesz sobie tak bezkarnie podgryzac- są zdrowe, ale dosc [...]

[...] to aktywnością fizyczną http://imageshack.us/a/img801/9859/20130525110645.jpg (na całe szczęście w truskawkach nie jest tak strasznie dużo węgli) dieta - wg wytycznych + truskawki -> szczegóły diety link wczoraj skończył się lipo burn siłownia - klatka, brzuch (pod konkursy) trening zrobiłem na siłowni pro w godzinach 13-14, filmów nie mam - [...]

[...] kasza gryczana 3. kurczak, płatki owsiane, kakao, marchew, kurczak, groszek konserwowy,łyżka chrzanu 4. kurczak, warzzywa (głównie cukinia) łyzwy i dlugo długo nic 5. truskawki nalesnik z maki ryzowej, kakao i jednego jaja, plaster żółtego sera, lyżka oleju kokosowego, troche mięsa z ćwiartki kurczaka tak więc chyba jednak nie było [...]

Coż to za masa bez pizzy :D SOBOTA: TYDZIEN 1 Poszły dwójeczki + cardio 1. MCNP 4s 12powt 58kg 2. Uginanie leżąc 4s Progress + 2 serie drop Seria lączona 3. Odwodziciele na wyciagu dolnym 3s 12powt 4. Przywodziciele na wyciagu dolnym 3s 12powt + 25min aero Trening szybki, ale intensywny, czas mnie nieco gonił w diecie kolejne zmiany i od dzisiaj [...]

[...] + słodzik: 194 kcal/22B/10T/4W Obiad: łosoś z grilla + dorsz z grilla + kapusta kwaszona: 502 kcal/60B/28T/3W Czwarty: koktail truskawkowo-bananowy (zblenderowane mleko, truskawki, banan mięta, słodzik): 249kcal/13B/3T/44W + barszcz z wigilii ziemniakami Kolacja: 2/3 Pizzy z szynką parmeńską, pomidorkami koktailowymi, serem ricotta, [...]

[...] owsiane 60g, banan 100g, kiwi 60g, jogurt naturalny 120g, migdały 15g, whey 30g Posiłek 2 ( pancakes ): Jaja kurze 150g, białka jaj 90g, jaglane 60g, wiórki kokosowe 20g, truskawki 120g, kiwi 60g, mandarynki 110g Posiłek 3: Karkówka 120g, kasza gryczana 150g, buraki 120g, olej kokosowy 5g Posiłek 4: Kurczak 100g, makaron durum 100g, olej [...]

[...] 320g schab mielony 250g ser żółty 50g Kefir ~150g ** Żeń-szeń ** Omega 3 x2 ** Ca + Mg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/b933974291474154a450710ff7f4bc2e.jpg 2. posiłek sałatka owocowa truskawki, gruszka, nektarynka, mandarynki, kiwi, jogurt nat. cynamon shake: twaróg 220g whey 25g jajka 100g woda ** Omega 3 x2 [...]

[...] diecie. A więc testuję małą rekompozycje makro, a także rotacje: 1650kcal DNT, 1912 DT. Zobaczymy jak wyjdzie w praktyce @@-) Dieta i trening 04.05.2017: Śniadanie: banan i truskawki ll śniadanie: placuszki z maki gryczanej z twarożkiem i truskawkami Obiad: potrawka meksykańska (moje dzieło, dam przepis, bo obłędne wyszło) z kaszą jaglaną, [...]

vena84 gratuluję - 4 tyg to naprawdę już fajnie! Choć ja tak zauważyłam, że im dłużej ich nie jem tym mi łatwiej. Ja nie mam żadnych suszonych owoców w diecie - a na razie nie będę ich dokładać i w takim razie owoce świeże też sobie podaruję - przynajmniej na jakiś czas. No i dzień regeneracji wrzucę na bank truskawki - od czasu do czasu

[...] to owoce więc cukrowo na maxa wczorajsza i dzisiejsza miska-to co zwykle-mięso,orzechy, jaja +jogurt nat. i te owoce (w ilościach dużych) wczoraj zmiksowałm czereśnie truskawki, banana i świeżą miętę-polałam tym gęsty zimny jogurt naturalny mam wyrzut po objedzeniu sie owocami, ale z drugiej str. cały rok w większości je się się owoce [...]

[...] no i nici z treningu, chciałam za to iść pobiegać, to całe popołudnie i wieczór padało.. - owsiane 100g, twaróg 150g, whey orzechowy 30g, maliny - owsiane 50g, whey 15kg, truskawki 300g - migdały 100g - makrela 200g, ziemniaki z masłem i serem żółtym (sporo), papryka - łosoś 250g, kromka chleba razowego, ser żółty, papryka, marchewka + [...]

[...] Nie musisz od razu jeść dużo, ale stopniowo warto je zwiększać. Niektóre przy małej objętości mają naprawdę dużą wartość zdrowotną, np.kiwi, truskawki, jagody... Również herbaty z dodatkiem prawdziwego suszu owocowego (nie tylko aromatów). Jogurt wyleci z jadłospisu. Możesz spokojnie go zastąpić własnymi [...]

[...] płaski, ale nie całkiem.Nie wiem co robię zle, w diecie nie widzę winowajacy. wczorajsza miska(27.03) chleb zytni, masło,tuńczyk świezy, ryz brązowy,łosoś wędzony, batat,truskawki, tłusta śmietana(dwie łyżki),orzechy włoskie,golonka indyka wiesiołek, tran, olej, kokosowy pomidory, sałata lodowa, ogórki bataty są ok, czy lepiej nie jeść? 26.03 [...]

[...] dwóch ostatnich posiłkach białko, z twarogu i jaj. A no i jeszcze troche z mleka. A białko zwierzęce musi być w większości bo ma lepszy aminogram itp. A posiłek taki jak ryż+truskawki jest za mały. Truskawki to tylko dodatek a nie podstawa w diecie. I ta kiełbasa w ostatnim posiłku? Wywal po co Ci to. Drugie śniadanie tez do dupy. Ogólnie cała [...]

[...] tym bardziej że są bardziej sycące niż jakiś sok czy żelki, przez które łatwiej jest przekroczyć znacznie bilans. Sam zjadam ok kg owoców dziennie, teraz jest sezon na truskawki, nie raz wychodziło że kg zjadłem po treningu a drugi wpadl na kolację. Oczywiście to nadal są kalorie, wciąż w warunkach nadwyżki szczególnie zbyt dużej będą jak [...]

[...] to bierzesz wg. braków w diecie, więc nie wiem ile musisz brać. Możesz wziąć 1 porcję po treningu albo z rana, czy też przed snem. Możesz do shake'a wrzucić wszystko co chcesz, banany, truskawki itd. Na regenerację możesz dodać gabę, zma. Poprawi Ci się jakość snu, no i oczywiście kofeina, która pobudzi Ci i nie będziesz odczuwał tak zmęczenia.

[...] miedzy seriami w diecie takie zmiany że w DT bedzie HC tak jak to miałobyc od poczatku wedlug zalozen a w DNT bede sie starał zbliżac max do ZYRA, jednak najcześciej DNT beda to dni biegania więc po biegu mysle ze jakies truskawki czy trochu owsa bedzie wpadac - niby na lepsza regeneracje Zmieniony przez - Rafl_1986 w dniu 2014-06-04 07:17:16

[...] raz na kilka dni. Ale dziś było inaczej, trochę mi się dzień rozjechał pod tym względem: 1. Chleb żytni 80g, jaja 3szt, ser Morski 13g, warzywa, ketchup 2. Twaróg 140g, truskawki mrożone 70g, jagody 50g, owsiane 50g, jajka 2szt 3. Flądra, mięsa na oko 100g, ryż 50g, warzywa, orzechy włoskie 10g, oliwa 5g 4. Wołowina mielona 100g, jaja 2szt, [...]

[...] dokupić Żeń Szeń olimpa jeśli się przyda 12) uwagi i sugestie Nie lubie ryb dlatego łykam Omega-3 Warzywa: mieszanka brokuły,kalafior,marchewka. Teraz akurat jest sezon na truskawki więc truskawki lub jabłko. Chodziło o uzupełnienie błonnika. Obiad ryż,makaron z mąki durum z piersią z kurczaka albo wołowiną. Śniadanie - płatki Nestle Fitness [...]

[...] spożywać węglowodany o w miarę jak najniższym I/G pochodzące z warzyw(najlepiej włóknistych) i owoców - jabłka, pomarańcze, grejpfruty, gruszki, morele, czereśnie, wiśnie, truskawki, poziomki, maliny, brzoskwinie, śliwki, żurawiny itp, sok z jabłek,warzywa-Marchew,seler,pietruszka, rzodkiew 4. Należy dbać aby posiłek przed treningowy był bogaty [...]